Привет всем, кто оказался на моем сайте!
Меня зовут Анастасия Храбрых. Я нутрициолог, специалист по питанию и движению, магистр психологии с научным интересом в области благополучия человека (psychological well-being). В своем блоге я рассказываю об образе жизни для поддержки здоровья современного человека: противовоспалительное питание, коррекция самочувствия при разных состояниях организма, обзоры на товары для красоты и здоровья.
Объединяю биохимический, телесный и ментальный подходы в своей практике. Имею собственную историю ремиссии аутоиммунного тиреоидита (АИТ). Прошла обучение на AIP Certified Coach (коуч по аутоиммунному палео протоколу). Далее получила сертификаты нутрициолога и инструктора мягкого движения для выравнивая осанки по итальянской методике Bioginnastica®.
К такому роду деятельности я пришла через личную историю…
Как я из овоща стала огурчиком
10 лет назад я впервые узнала о том, что у меня аутоиммунный тиреоидит (АИТ). Оказалось, что мой иммунитет атакует собственную щитовидную железу, как если бы она была вирусом или внешним патогеном. Из-за постоянной иммунной атаки функция щитовидной железы ухудшалось. Заболевание распространенное: 1 из 34 имеет диагноз АИТ.
Как сейчас помню, что из кабинетов некоторых врачей я выходила в слезах – настолько не радужны были их прогнозы. Некоторые врачи убеждали меня, что все прекрасно и ничего не надо делать – из их кабинета я выходила с улыбкой. Однако, каким бы ни было отношение врачей, только сейчас я понимаю, что тактика всех специалистов была одинаковой.
Врачи предлагали мне подождать, пока аутоиммунное заболевание щитовидной железы разрушит ее, а после этого заместить нормальную работу органа специальными гормональными таблетками.
И я ждала целых 7 лет, послушно сдавая анализы «для контроля». При этом не делала ничего, чтобы на раннем этапе замедлить разрушение щитовидной железы. Я ведь просто не знала как и что делать!
Переломный момент
И вот пришел день (после сильного стресса), когда стало ясно – из-за аутоиммунного процесса щитовидная железа уже не вырабатывает нужное количество гормонов. Я чувствовала сонливость, усталость, раздражительность, апатию, вид у меня был истощенный, руки иногда тряслись, были проблемы со сном, сильно выпадали волосы.
По анализам стало видно, что в следствие АИТ наступил гипотиреоз, и врач, наконец, назначил мне Эутирокс.
Поначалу я была очень зла! Неужели нельзя было что-то сделать за эти 7 лет, чтобы предотвратить манифест гипотиреоза? Но потом поняла, что компенсация неработающего органа – вот все, на что я могу рассчитывать, и врач в этом не виноват. Это просто протокол лечения, и хорошо, что хотя бы так мне может помочь современная медицина. На гормонах я стала чувствовать себя получше, хотя психологически было сложно принять идею, что гормоны придется пить всю жизнь. Но даже с таблетками мое самочувствие скорее было похоже на существование…я ощущала, что в свои 25 лет превратилась просто в развалюху и каждые полгода меня увозили на скорой, то с острой кишечной инфекцией, то с рецидивирующим циститом — как вспомню, так вздрогну…
Тогда я задумалась о том, что врач в день принимает по 20 пациентов, а я у себя одна. И в моих силах улучшить мое состояние. В тот момент я взяла ответственность за собственное здоровье в свои руки! Стала погружаться в тему питания и интегративной нутрициологии. Это не значит, что я занимаюсь самолечением. Я наблюдаюсь у врачей, но теперь я выбираю единомышленников, с которыми я могу обсудить назначения.
В периоды обострений появлялся зоб щитовидной железы, такого состояния нет с тех пор, как я нормализовала питание и образ жизни.
Что я сделала?
Тогда я только закончила университет, там меня научили искать и проверять информацию. Я стала изучать англоязычные исследования, форумы, с головой окунулась в теории развития аутоиммунных процессов и хронических заболеваний. Все это замотивировало меня изменить питание, образ жизни, отношение к своему здоровью. Мое самочувствие улучшилось, анализы изменились! Если раньше у меня были антитела к тиреоглобулину (500 пт), и к тиреопероксидазе (1900 пт), то теперь антитела к тиреоглобулину полностью ушли и находятся в пределах 3 пт, то есть в нормальном диапазоне значений. А антитела к ТПО снизились в 2 раза.
Я себя прекрасно чувствую! Впервые за много лет.
Зачем я изменила свой образ жизни – 3 причины
Во-первых, наш организм способен к регенерации, особенно если по максимуму проработать триггеры заболеваний. Найти взаимосвязи в своем теле. Стать менеджером для своего здоровья и создать условия для восстановления.
Во-вторых, я никогда не была пышущей здоровьем. С самого детства была болезненным ребенком. Дедушки и бабушки умерли рано от онкологических заболеваний. Так же известна статистика, что у 25% людей с одним аутоиммунным заболеванием в течение жизни появляется второе. Так что мой образ жизни — это еще и профилактика серьезных проблем в будущем.
В-третьих, я уже увидела позитивные изменения у себя и не останавливаюсь на достигнутом. Даже в 18 лет я не была так энергична как сейчас! Мне стала очень интересна тема улучшения здоровья. Знакомые и друзья заметили, как я изменилась даже и внешне и спрашивали рекомендаций, видели мою увлеченность темой оздоровления. Тогда я и завела блог!
Мое образование
Моя миссия
По данным исследований, люди становятся все более ослабленными. Уже в молодом возрасте появляются серьезные заболевания: аутоиммунные, онкологические, хотя раньше эти болезни возникали ближе к пенсии.
По прогнозам ВОЗ, к 2030 году каждый второй человек будет иметь тот или иной вид аллергии (проблемы иммунитета).
Конечно, свой вклад вносит экология, современное питание и стресс… С одной стороны, медицина нас спасает в экстренных ситуациях и общая продолжительность жизни выросла, с другой стороны, врачи и медикаменты спасают недоношенных, больных деток, которые еще 100 лет назад не выжили бы. Так в общей популяции исчезает жесткий естественный отбор. Каждое следующее поколение становится все более болезненным и генетически-ослабленным.
Я сама имею разные генетические нарушения, что было заметно еще в детстве по моему состоянию здоровья. Иногда неблагоприятную генетику могут подстегнуть вирусы и патогены, длительный психологический стресс и жизнь человека в корне меняется. Я предлагаю решать данные проблемы через осведомленность и делюсь своими знаниями: от «алгоритм действий при хронической усталости» до «как быстро дозреть авокадо, если вам срочно нужен салат»
.
Просвещая людей на тему менеджмента здоровья, я предлагаю каждому взять ответственность за свое состояние. Не опускать руки, вникать глубже, если состояние здоровья ухудшилось. Заботиться о себе и заниматься профилактикой, сдавая чекапы, внедряя привычки образа жизни, вовремя восполняя дефициты и обращаясь к грамотными специалистам.
Это факт, что люди с плохим самочувствием и некомпенсированными хроническими заболеваниями более раздражительны к близким, имеют меньше энергии для развития в профессии, находятся в подавленном состоянии и не ощущают радости жизни, а то и вовсе агрессивны к окружающим.
Надеюсь, что каждый мой клиент, читатель, подписчик сможет улучшить свое состояние и реализовать свой потенциал во всех жизненных сферах! Хотелось бы, чтобы благодаря информации в этом блоге и моим проектам хотя бы часть людей в мире стала чуть счастливее и добрее друг к другу.
Я не гарантирую, что все инструменты сработают конкретно для вас, ведь каждый уникален. Однако, я считаю, что лучше пробовать, чем сидеть сложа руки.
На пути восстановления здоровья я поняла, что не существует волшебной таблетки или чудодейственного БАДа. Только комплексный подход позволит чувствовать себя лучше.
Изучение стоит начать с раздела «Начните здесь»
Больше информации про причины аутоиммуннитета, статистику, исследования ищите в этом разделе.
Рецепты, обзоры продуктов и гаджетов, эко-косметики вы также найдете на сайте в разделе Палеоэксперт.
Истории успеха, мой опыт принятия себя и обретения любви к себе ищите в разделе Мотивация.
Добро пожаловать!
Настя, здравствуйте! Очень рада, что нашла Ваш сайт! Много лет страдаю аутоиммунным заболеванием. У меня иммунитет «борется» с волосяными луковицами со всеми вытекающими последствиями. Конечно, по сравнению с Вашим заболеванием общее состояние организма более удовлетворительное, но страшна перспектива: не присоединится ли что-нибудь пострашнее выпадения волос. Кроме того постоянный дискомфорт — не могу показаться никому без парика или головного убора. Бассейн, пляж, занятия спортом — всё вызывает дополнительный стресс. В течение 20 лет пытаюсь лечиться, всё симптоматическое: маски, жидкий азот, мезотерапия, дарсонваль, народные средства. Всё дает небольшой кратковременный эффект, проблема всё усугубляется с годами. У Вас есть знакомые с проблемой аутоиммунного выпадения волос, кто смог добиться ремиссии?
Юлия, здравствуйте! Понимаю, насколько непривычно с таким состоянием волос. Конкретно у меня нет таких знакомых, но есть врач, которого я могу вам посоветовать. Она работает с аутоиммунными заболеваниями и по специальности трихолог. Это доктор Алина Тур, поищите ее в инстаграме. Она работает с диетой, дефицитами, триггерами.
Добрый день, я хотела бы тоже получить список специалистов, у меня псориатический артрит.
Добрый день! Чтобы получить список врачей, оставьте свой емейл на главной странице сайта в разделе «Получайте советы из первых рук»
Добрый день.Подскажите пож-та врачей которые вам помогли с работой ЖКТ я тоже из Санкт-Петербурга.Скажите вы устраиваете встречи с единомышленниками в Питере?
Здравствуйте! Катя Янг помогла и гастроэнтеролог из поликлиники Петрова Римма Эдуардовна))
Здравствуйте!
Подскажите, как подписаться на вашу рассылку
Здравствуйте! На главной странице сайта раздел «Получайте советы из первых рук»
Добрый день, Анастасия. Я бы хотела получить список, рекомендованных вами специалистов. Спасибо большое!
Здравствуйте! Чтобы получить список, оставьте свой емейл на главной странице сайта в разделе «Получайте советы из первых рук»
Анастасия, добрый день. Не могу найти подходящего специалиста. Подписалась на вашу рассылку на первой стр., но информация не пришла. Пришлите, пожалуйста. Заранее спасибо!
Здравствуйте! Можно подписаться на мой телеграм-канал и скачать список врачей по ссылке https://t.me/aiharmony/40
Здравствуйте Анастасия! Хотела бы получить список врачей способных помочь при аит.
Здравствуйте! Можно подписаться на мой телеграм-канал и скачать список врачей по ссылке https://t.me/aiharmony/40
добрый день! Не получается подписаться на рассылку((( Можно попросить отправить список врачей. Спасибо!
Добрый! Есть в моем телеграм — канале https://t.me/aiharmony/40
Анастасия, добрый день. Пришла из Ютуба, большое спасибо вам за видео о своем опыте! Я не могу оставить емейл на главной странице сайта ни с домашнего компьютера, ни с рабочего. Ввожу мейл и имя и ничего не происходит…
Очень вас прошу, не могли бы вы посоветовать своего врача эндокринолога, с которым вы согласовывали назначения других специалистов, которые вам помогали восстанавливать свое здоровье?!
Или выслать список врачей?!
Здравствуйте! список врачей есть в моем телеграме https://t.me/aiharmony/40
Никак не хочется сомневаться в вашей искренности. Считаю что то, что вы проделали — большой труд и благодарность за него, это ваше здоровье.У вас поразительная сила воли и вы действительно — Храбрая!!!
хаха) интересный комментарий, спасибо
ДОбрый день) спасибо вам за то, что делитесь!!)
в своем видео с гастроэнтерологом вы сказали, что где-то на сайте есть полный перечень гистаминовых и антигистаминовых продуктов …
Но я его не нашла((
Может, подскажете, в какой рубрике его искать?)
Спасибо
Здравствуйте! Здесь https://aiharmony.ru/wp-content/uploads/2020/12/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BE.pdf
Здравствуйте! На вебинаре в Ютуб обещали дать Контакты врачей по АИтТ и гипотериозу
они есть в моем телеграм канале @aiharmony
Анастасия, Вы — большая умница! Ваш пример воодушевляет и вдохновляет! Можно короткий вопрос? Доводилось ли Вам слышать, что эндокринную офтальмопатию, которая пока проявляется в виде отеков век, можно вылечить корректировкой диеты (аутоимунный протокол) и образа жизни, без хирургического вмешательства?
Анастасия, вопрос по волосам. Удалось ли Вам решить проблему с волосопадом? Если да, то, что, по вашему мнению, помогло?
Удалось! Буду об этом рассказывать отдельно